Suma y Sigue

Buenos dias a tod@s!!!!!!!

"Ten la certeza de que la felicidad está en la pasión de sentir la emoción del reto, reconociendo que nuestra superación y evolución personal es el inevitable resultado de enfrentarnos a nuestros demonios y nuestros miedos" Javier Iriondo

4/25

Seguimos restando semanas o sumando entrenamientos como lo queráis llamar para el reto de Septiembre, semana que hemos incrementado volumen de kms e intensidad.

En esta cuarta semana de entrenamientos, el míster Rubén Gadea (@rugadea) nos planteó lo siguiente:

- 1 sesión de series con pulsaciones controladas.

- 2 sesión  de Trail.

- 1 sesión de series en cuestas y rodaje con pulsaciones controladas.

- 1 rodaje de bike,

También seguimos con la tonificación con ejercicios de entrenamiento funcional.

La ultima sesión de la semana anterior, terminaba con 12km de trail para ver sensaciones, esta semana, teníamos dos salidas un poquito mas serias, la primera de ellas 17km con unos 800+, salí tarde y el calor hizo presencia, y lo pagué con sensaciones regulares, al día siguiente 19k con 1000+, mejor que el día anterior, volando donde la sesión anterior me arrastraba, bajando mis propios tiempos en algunos segmentos, aunque aun la media por km un poco por encima de donde estábamos anteriormente, se nota el esfuerzo y vamos a ir recogiendo frutos poco a poco, la sesión de cuestas, dura, ya me había levantado sin ganas de entrenar, días de esos tontos que tenemos aun así me calzo las zapatillas y sales a darlo todo, un entreno de los que valen doble por luchar contra el físico y luchar contra la mente, dicen que para mejorar hay que salir de la zona de confort, pues me he alejado bastante jajaja.

Vamos a por otra semana!!!!!!!!!!!!!!!

km carrera 54 con desnivel + acumulado de 2100m
km bici 40

Estos días os pongo el reto de este año aunque, alguno de vosotros ya lo ha podido ver

Lo dicho pronto mas INFO aquí y en WWW.SANUSVITAE.ES