Suma y Sigue

Buenos dias a tod@s!!!!!!!

"Ten la certeza de que la felicidad está en la pasión de sentir la emoción del reto, reconociendo que nuestra superación y evolución personal es el inevitable resultado de enfrentarnos a nuestros demonios y nuestros miedos" Javier Iriondo

4/25

Seguimos restando semanas o sumando entrenamientos como lo queráis llamar para el reto de Septiembre, semana que hemos incrementado volumen de kms e intensidad.

En esta cuarta semana de entrenamientos, el míster Rubén Gadea (@rugadea) nos planteó lo siguiente:

- 1 sesión de series con pulsaciones controladas.

- 2 sesión  de Trail.

- 1 sesión de series en cuestas y rodaje con pulsaciones controladas.

- 1 rodaje de bike,

También seguimos con la tonificación con ejercicios de entrenamiento funcional.

La ultima sesión de la semana anterior, terminaba con 12km de trail para ver sensaciones, esta semana, teníamos dos salidas un poquito mas serias, la primera de ellas 17km con unos 800+, salí tarde y el calor hizo presencia, y lo pagué con sensaciones regulares, al día siguiente 19k con 1000+, mejor que el día anterior, volando donde la sesión anterior me arrastraba, bajando mis propios tiempos en algunos segmentos, aunque aun la media por km un poco por encima de donde estábamos anteriormente, se nota el esfuerzo y vamos a ir recogiendo frutos poco a poco, la sesión de cuestas, dura, ya me había levantado sin ganas de entrenar, días de esos tontos que tenemos aun así me calzo las zapatillas y sales a darlo todo, un entreno de los que valen doble por luchar contra el físico y luchar contra la mente, dicen que para mejorar hay que salir de la zona de confort, pues me he alejado bastante jajaja.

Vamos a por otra semana!!!!!!!!!!!!!!!

km carrera 54 con desnivel + acumulado de 2100m
km bici 40

Estos días os pongo el reto de este año aunque, alguno de vosotros ya lo ha podido ver

Lo dicho pronto mas INFO aquí y en WWW.SANUSVITAE.ES

Un esfuerzo Total es una victoria Completa

Buenos dias a tod@s!!!!!!!

3/25

Una semana menos y ya van 3 de seria preparación y sin saltarme ningún entreno, todo un récord para mi jajaja

Esta semana ya hemos tocado monte de nuevo, pensaba que se me habia olvidado pero no, volví para disfrutar de la montaña, muy motivado y con ganas de seguir haciendo bien las cosas, restan 22 semanas.

En esta tercera semana de entrenamientos, el míster Rubén Gadea (@rugadea) nos planteó lo siguiente:

- 1 sesión de series con cambio de ritmo.

- 1 sesión  de carrera rápida.

- 1 sesión de series cortas

- 1 rodaje de bike,

- 1 sesión de Trail para recuperar sensaciones

Y complementado con ejerciciós de tonificación y core

Ya he empezado a ver ritmos que antes del paron tenía con sufrimiento y trabajo eso si, aun queda mucho camino por delante y se que vamos por el buen camino, para conseguir el reto.

km carrera 37
km bici 70

Estos días os pongo el reto de este año aunque, alguno de vosotros ya lo ha podido ver

Lo dicho pronto mas INFO aquí y en WWW.SANUSVITAE.ES

#LIVESANUS #SANUSVITAETEAM #LAQUESEAVECINA

Seguimos Sumando...

Buenas tardes a tod@s

2/25

Segunda Semana de preparación finalizada, para el reto que en Septiembre llevaremos a cabo con el SANUS VITAE TEAM www.sanusvitae.es 

Una semana en la que me he encontrado mucho mejor que la anterior, con más ritmo y motivación, lo que hace pensar que vamos por el buen camino, restan 23 semanas.

En esta segunda semana de entrenamientos, el míster Rubén Gadea (@rugadea) nos planteó lo siguiente:

- 1 sesión de series largas progresivas y tonificación

- 2 sesiones  de series con control de la frecuencia cardíaca.

- 1 rodaje de bike, que cambiamos a ultima hora por una sesión de rodillo por motivos de lluvia.

- 1 sesión de rodaje con cambios de ritmo.

Y complementado con ejerciciós de tonificación y core

Resumiendo, ha sido una semana en la que gracias al estudio de la frecuencia cardíaca, puedo decir que progresamos adecuadamente.

km carrera 35
1h de Rodillo

Lo dicho pronto mas INFO aquí y en WWW.SANUSVITAE.ES

#LIVESANUS #SANUSVITAETEAM #LAQUESEAVECINA

25 Semanas por delante...

Buenas tardes a tod@s

1/25

Ayer concluía la Primera semana de preparación del reto que tenemos por delante con www.sanusvitae.es 

Primera semana de contacto en serio tras un tiempo sin objetivos, aproximadamente casi 2 meses que por unas cosas u otras abandoné esa seriedad.

Ahora hemos vuelto con las pilas cargadas, y con la motivación suficiente para afrontar a día de hoy las 24 semanas que nos quedan por delante.

Esta primera semana se ha basado en recuperar sensaciones perdidas personalmente, y trabajar en la base para afrontar con éxito todo el trabajo que nos queda hasta el día de la prueba.

Para esta semana @rugadea propuso lo siguiente:

- 3 sesiones entorno a 40-50 minutos cada una con control de la frecuencia cardíaca, donde he tenido que ir a un ritmo muy lento ya que la falta de entrenamientos en este periodo anterior hacía que trabajara a unas pulsaciones altas para un ritmo bajo.

- 1 sesión de Bike de 2h que se pudo completar sin problema alguno.

- 1 rodaje de 1h por sensaciones pero disfrutando, este fue al final de la semana, y aquí ya pudimos comprobar poco a poco el trabajo realizado, me encontré mucho mejor, con un ritmo más alto que las sesiones anteriores y frecuencia cardíaca más controlada que al inicio de la semana.

Todo esto acompañado de fortalecimiento general.

Esta ha sido el resumen semanal de preparación, pronto iremos dando información del reto, aun estamos cerrando cosas, lleva su trabajo ya que va a ser un reto solidario serio.

Lo dicho pronto mas INFO aquí y en WWW.SANUSVITAE.ES

#LIVESANUS